包包掛前臂 當心練出蝴蝶袖

自由時報 – 2012年9月18日 上午4:31

〔自由時報記者洪素卿/台北報導〕「蝴蝶袖」難以擺脫,可能是拿包包的方式錯了!現代不少女生愛買包包,更喜歡把包包掛在前臂、以貴婦的姿態勾著包包走路。專家表示,這種拿包的姿態雖然優雅,卻會練出臂上的「小老鼠」,而讓後方的肌肉、也就是俗稱蝴蝶袖的地方更鬆軟。

美國脊骨神經科醫師黃如玉最近出書教民眾美型瘦身,書中點出很多現代人因為錯誤的姿勢與生活習慣長期累積,才讓身材走了樣,並非單純因為吃太多、動太少。

例如,很多女性希望能擺脫手臂後方的掰掰肉,揹包包的時候,卻將包包或是購物袋掛在前臂靠近手肘彎曲的地方。殊不知,這個動作其實相當於在鍛鍊「肱二頭肌」、也就是上臂前方的「小老鼠」位置。

她指出,上臂小老鼠的位置跟後面掰掰肉是一對互相拮抗的肌肉,當小老鼠肌、也就是肱二頭肌用力的時候,後方的肱三頭肌要放鬆來配合;若一直維持這樣的提舉包包習慣,手臂長期用力失衡,就會導致小老鼠越來越明顯,而後方的肱三頭肌很鬆軟,肱三頭肌剛好就是女生最在意的蝴蝶袖的部位。

專家建議 肩揹包包較好

她建議肩揹包包會比彎曲手臂提包包來得適合,因為肩膀和背部的肌肉比手臂更有力。選包包的時候,應選背帶較寬者,並且應該要輪流揹。如果包包真的無法上肩,用手提、保持手肘微彎,也會比直接掛在手肘或是手腕上來得好。

康寧醫院骨科主治醫師李文吉指出,肱三頭肌長期沒有使用,確實有可能因而變得比較無力、鬆弛。不過他認為,除了提包包的姿勢之外,跟包包的重量也有關;重量較輕,影響就比較少。

國泰醫院物理治療師簡文仁說,肩膀關節比肘關節大,肘關節比腕關節大,將包包的重量讓相對大的關節承受會比較好;所以說,肩揹比肘掛好,肘掛又比掛在腕關節好。

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