上班也可以塑身 跟著Kimiko這樣做

TVBS – 2012年8月24日 下午8:11

知名舞蹈老師Kimiko擅長用日常生活中的小動作,來雕塑身材,像女生揹包包上樓梯,甚至是打電腦,只要動作正確,就可雕塑手臂、腿還有臀部的線條。

《女人我最大》:「哇塞,目不轉睛,精瘦美。」

上節目宣傳塑身書,練出漂亮臀型,Kimiko老師不需要健身器材,只需要一張衛生紙。《女人我最大》:「這樣一夾的時候,把你的肚子再往後縮,還可以靠在椅背上,有沒有覺得你的屁股有夾進來的感覺了?SIZE就會整個變小,然後這個動作,也可以順便練到我們小腹婆下腹的位置。」

節目上示範還不夠,Kimiko老師,化身美艷OL,傳授上班也可以塑身的秘訣。Kimiko:「接下來要教大家,怎麼樣在路上走路的時候,背包包也可以,雕塑到你的手臂的方式,因為背包,我們都背到包包有一點重,所以就會越來越駝背,所以記住一個小秘訣,把包包微微往後推,用手臂內緣夾住它,你的胸口就被挺起來了,所以每天就算背著大包包也可以雕塑到手臂的線條喔。」

包包往後推,用手臂內緣夾緊,每天上下班都是鍛鍊好時機。Kimiko:「知道嗎,其實你走對啦,連爬樓梯的腿型都會變漂亮喔,你要讓你的膝關節放輕鬆,所以當我們在走的時候,注意,只要身邊有牆壁或是扶手,都不要放過,把身體的重量放在支撐物上面,往上走的時候,用全身的重量一起把你的身體往前帶,所以注意,每走一步的時候,你的重量大概在額頭前方的角度,不可以讓你的身體後傾,這樣你的小腿肚就會變粗喔,所以記住要往斜上走,然後把重量放在你的支撐物上方。」

切記,這招爬樓梯塑腿,只有上樓梯才有效。Kimiko:「接下來,要跟大家分享的是,怎麼樣在辦公室連坐著打電腦,都可以雕塑到身材的小秘訣,如果啊,擔心久坐,你的下半身越來越癱,越來越大的女生,要特別注意喔,這個動作因為你被夾在椅子跟桌子中間,然後你的背是舒服地,往後躺下來的時候,你的骨盆腔會呈現內關的位置,所以你的臀部會很自然地就呈現關起來的狀態,那你的臀部就不會越坐越大囉。」

打電腦的時候,把鍵盤往螢幕推,雙手伸直,手肘內關,這樣打字肩膀就會變窄,手臂也會纖細。Kimiko:「偷偷告訴大家喔,坐的好啊,你在辦公室也可以招桃花,為什麼呢?因為當你的上背部是舒服地靠在椅背上的時候,你的脖子就會像天鵝的脖子這樣,有優美的線條,跟臉是在最漂亮的角度,所以大家看到你,就會覺得說哇,這個女的好漂亮喔。」

走路包擺手臂後夾緊,上樓抓扶手重心往前,打字貼椅背手肘內收,上班就像在做塑身操。

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